co 2 dni

[...] pozytywnie tylko nastawiasz sie pesymistycznie. 2] Jeszcze tydzien temu pisales ze waga spada. Myslisz ze realne jest przestawic sie z trybu fat loss na fat gain po 3 dniach? Po dodaniu 180kcal? 3] Zalozmy ze ucinasz fat a dodajesz wegle. Po 2-3 tygodniach sytyacja sie powtarza - wowczas co? Dochodzisz do wniosku ze taka ilosc ww Cie [...]

[...] dlatego taki trening ktory moze sie wydawac dziwny. Zrób kiedyś z ciekawości wiosło jednorącz na ciężarach solidnych - gwarantuję taki bodziec dla mięśni - że pierwsze dwa dni będą problemy nawet ... z wstaniem z łóżka o własnych siłach. To samo dotyczy przysiadów itd. O martwym ciągu na ciężarach w granicach 200% wagi ciała nie wspomnę - to [...]

Święta, święta i po świętach:) Wyspowiadam się najpierw z jedzenia świątecznego:-P w sumie zjadłam za dwa dni 2 jajka, 3 jajka faszerowane, łyżkę sałatki z makaronem,fasolką i serem żółtym polanej majonezem i jogurtem, 5 łyżek sałatki z kiełek, groszkiem i natką pietruszki polanej majonezem oraz jogurtem, kawałek sernika, babki piaskowej i [...]

[...] miesiącach rezultat będzie ciut większy (wiem, że trzeba czasu) tak jak można czasem zaobserwować u innych dziewczyn. Zaczęłam robić w DNT tabatę (różne formy ćwiczeń), a w dni treningów siłowych zwiększyłam aeroby (orbitrek) do 25 min. Jeśli chodzi o cele, to podoba mi się sylwetka Kasi Chłopeckiej (dziennik w dziale Hi Tec Nutrition) czyli [...]

Miałam zrobić mini podsumowanie wczoraj, ale fotki robione późnym popołudniem wyszły średnio, więc powtórzyłam dziś rano, dlatego dopiero teraz piszę:-) Mini PODSUMOWANIE Pojawiłam się na Waszym forum w zeszłym roku. Jak zapewne pamiętają osoby śledzące mój Dziennik ćwiczyłam parę miesięcy w domowych warunkach, potem wróciłam do pracy i zaczęła [...]

[...] trening zrobiłam w sobotę, ponieważ w piątek źle się czułam, było mi chłodno i trochę mną telepało w pracy. Nawet wypicie 3 herbat ciepłych mi nie pomagało. Zresztą od paru dni czułam się dziwnie, jakby coś chciało mnie rozłożyć. Miałam ochotę wrócić do domu zakopać się w kołdrę i się przespać, co też uczyniłam. Wzięłam gripex i większą dawkę [...]

[...] przysiady -ok Miałam chwilę czasu w ramach oczekiwania i porobiłam te dodatkowe ćwiczenia, a potem na aero brakło. Czas treningu ok 60 min. Już od środy powinnam lecieć zgodnie z planem i wykonywać tak jak ma być. Miska z poniedziałku: Pomiary: Obliques jeszcze raz dziękuję za nowy rozkład :-) I jedna sprawa... Ruch w dni nie treningowe musi u [...]

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

[...] sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w przedostatnim tygodniu września. Nie było łatwo%) okres wakacyjny, wesele, [...]

[...] zaraz do pracy tzn na 14 a tam zobaczymy czy się zdenerwuje czy bede zadowolony bo czeka nowa umowa z teoretycznie podwyżką i innymi warunkami :-P Co do dzisiejszego dnia, off od treningu, karnetu nie opłaciłem 8-) zamotaliśmy się trochę. W przyszłym miesiącu przenoszę się do Tigera bo w Jatomi niestety nie dosc ze ostatnio kilka dni [...]

[...] ponad 2 lata 12. BUDŻET: powiedzmy do 300zł na spalacze 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Więc tak, planuję zacząc scorch - 2 x 3 caps - jedna pucha starczy na 28 dni i teraz dalej, dwie puchy Tested Burner ? przy 3 capsach dziennie starczy na około 45 dni lub po scorchu dyma burn 2 x 2 caps - około 30 dni i potem Tested Burner jedna [...]

Carbon: i odrazu 2 pytanie co sadzisz wodyniu o dodaniu kilku seri na brzuszek do kazdego treningu + areoby20-30min + mocny spalacz fatu na efce thyro + dieta na 0 chcialbym zeby z dołu poszło do góry , bo mysle juz teraz jednak nad tym cyklem i fajnie jakby troche sadla spadlo imo da sie tak ? MOZE BYC BRZUCH, ALE AERO TYLKO W DNI BEZ TRENINGU, [...]

[...] treningi po silowce ktora poczesci zakonczyla sie sukcesem a poczesci kleska czego nie rozumie, mianowicie: Trening na 4 tyg byl brdo owocujacy w szczegolnosci do 3 tygodnia gdzie udalo mi sie perzelamac wszystkie moje barjery i dzwignolem rekord, lecz na tym sie skonczylo sila zaczela spadac w ostatnim tygodniu mialem problem zrobic 2 powt [...]

[...] Musze przyznac zaintrygowal mnie ten plan gdyz u mnie klata to ... porazka po avku widac ze proporcjonalna Trening na 4 tyg byl brdo owocujacy w szczegolnosci do 3 tygodnia gdzie udalo mi sie perzelamac wszystkie moje barjery i dzwignolem rekord, no ale skad wiadomo ile tygodni wytrzynasz dany plan? nie wiadomo ja zwykle machanie na chama [...]

[...] doslodzic lyzka cukru nawet olimpowe bcca x-plode sie nada, biore 2 miarki co jest potrojna porcja, a;e ciskam 2x tyle wiec bierz jedna miarke, glutamina zawarta w nim utrudni zachorowanie kiedy bedziesz u szczytu formy prawdziwym motorem skutecznoci ow planu sa przysiady imartwe ciagi - takze w nich nie olewaj sprawy aeroby? nie trzeba po [...]

[...] czemu wróciłem do dawnych ciezarów. teraz chce spróbowac plany z 1 str mam kilka pytan. 1 klate zaczynamy zawsze od tego samego ciezaru np.45kg przez cały cykl-tak zrozumiałem 2 w pozosłałych cwiczeniach ciezar stały zwiekszany co tydzien czy progresja 3 czy w dni nietreningowe moze byc HIIT Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-02-16 11:59:27

Tak więc trochę odpoczynku wpadło mimo małych problemów. Mieliśmy jechać na 5 dni, ale w drodze zepsuło nam się auto i 1,5 dnia przepadło, na szczęście zepsuło się blisko miejscowości w której mieszka moja siostra, więc nas przenocowała jak auto naprawiali :-) Także wyruszyliśmy z małym opóźnieniem, od razu na stok na naukę jazdy na nartach z [...]

[...] a w rzeczywistości jest odwrotnie. Niespodziewane odwiedziny znajomych, wizyty u rodziny, wycieczki do IKEA, kina, rocznica ślubu, finał Gry o Tron :-D. Moje życie od kilku dni jest jazdą bez trzymanki, bez jakiegokolwiek planu. O żywieniu nie wspomnę. Kiedy w połowie ubiegłego tygodnia zaczęłam żreć na potęgę wszystko, co mi wpadło w rękę ze [...]

[...] Jak to zwykle bywa w niedziele miska pod względem regularności posiłków leżała, na szczęście ilość udało mi się zachować. To co widzicie na rozpisce było rozrzucone po całym dniu. Największe zamieszanie wprowadziły muffinki, które jadłam cały dzień i łącznie to chyba dzisiaj z 9 posiłków mi wyszło. Na szczęście już jutro wszystko wróci do normy. [...]

NicNieWiem - można tak powiedzieć, przerobiliśmy jedną dietę, a później okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi [...]